Reunimos uma lista dos itens mais essenciais que devem estar sempre em sua Raqueteira. Essas coisas podem significar a diferença entre ganhar ou perder sua próxima partida!
1) Raquetes:
Isto pode parecer muito óbvio, mas você deve sempre ter uma raquete de reposição ou mais na sua raqueteira no caso de algo acontecer com sua raquete preferida. A raquete pode escorregar da sua mão e trincar, ou você pode estourar a corda.
2) Bolas de tênis:
Não seja a pessoa que nunca traz bolas para a quadra! Certifique-se de sempre ter um tubo de bolas em sua mochila. Elas serão fundamentais para você jogar e treinar. Não precisam ser novas, você também pode utilizá-las para o aquecimento no paredão, ou em rápidas trocas de bolas antes dos torneios.
3) Overgrips extras:
Para os jogadores que não gostam de um overgrip que escorrega ou que está desfiando, é sempre bom ter alguns extras na sua raqueteira por precaução. Um grip escorregadio pode lhe custar pontos essenciais se você não for cuidadoso, então, certifique-se de trocá-lo quando necessário.
4) Boné ou viseira:
Se você estiver jogando em lugares muito quentes e com sol a pino, ter a cabeça e o rosto expostos ao sol durante uma partida de tênis pode aumentar muito suas chances de desidratação e até insolação. Mesmo os jogadores mais experientes, populares entre os tenistas precisam de proteção solar!
5) Protetor solar:
Pele queimada pelo sol afeta muitos jogadores de tênis e é importante passar protetor antes de entrar na quadra. Há uma abundância de protetores solares que não saem com o suor e são resistentes à água para que você possa garantir uma excelente cobertura, não importa o quão ativo você é.
6) Água e bebidas esportivas:
É fácil ficar desidratado se você não for cuidadoso e é essencial que você tenha água suficiente para passar por um jogo inteiro, e mais uma bebida esportiva para substituir os eletrólitos após a partida (Gatorade, Powerade, isotônicos em geral). Mesmo uma desidratação leve afetará seus níveis de energia e concentração.
7) Toalhas:
Se há algo que jogar tênis provoca, é o seu suor! Você ficará muito mais confortável se tiver uma toalha para enxugar seu rosto, bem melhor que usar sua camiseta, por isso lembre-se de levar uma toalha de suor com você o tempo todo.
8) Kit de primeiros socorros:
Todo jogador de tênis deve ter um kit de primeiros socorros simples contendo esparadrapo, micropore, creme antisséptico ou spray, e band-aids no caso de arranhões e bolhas, mas ter um protetor de tornozelo e/ou punho na sua mochila de tênis também pode ser útil.
9) Antivibrador extra:
Se você é fã de usar anti-vibrador na sua raquete, é uma boa ideia ter alguns extras em sua bolsa, pois eles podem cair facilmente, especialmente se você bater na bola fora do centro.
10) Roupas Extras:
Você não quer ter que ficar com a mesma roupa suada após a partida estar completa, circulando pelo clube com suas roupas coladas de suor, então lembre-se de trazer um conjunto extra de roupas, roupas íntimas, meias e calçados confortáveis para fora da quadra também.
11) Equipamento de aquecimento:
Você não pode pisar na quadra com os músculos frios, pois isso pode levar rapidamente a uma lesão. Uma corda para pular é ótima para aquecer os músculos das pernas, enquanto uma faixa elástica de resistência é perfeita para aquecer os braços e os ombros.
12) Bolsa/pacote de gelo:
O esfriamento imediato dos músculos e articulações doloridos após uma partida pode acelerar bastante a recuperação pós-jogo e também evitar que pequenos ferimentos se tornem maiores. Cuide para não colocar gelo muito tempo após os treinos e jogos, isso pode machucar ainda mais.
Outro produto muito bom para contusões é o creme e spray Arnica, disponíveis na Casa do Tenista nas versões ice, pré e pós-treino.
