Salve o seu braço – Dicas para tênis saudável

Nos dias de hoje, muitos jogadores estão sofrendo de cotovelo de tenista e outros problemas físicos, então gostaria de dar algumas dicas para um tênis saudável.

1. Como se manter saudável e evitar lesões?

Aquecimento, condicionamento físico, alongamento, ioga, massagens e muito mais. Pistola de massagem para soltar os músculos rígidos, faixas de resistência para aquecimento e um barra flexora para fortalecer o antebraço. Além disso, é importante considerar sua raquete e cordas na equação. Abaixo estão algumas dicas para um tênis saudável e algumas sugestões para raquetes e cordas amigas do braço.

2. Raquetes de tênis amigas do braço

Procure uma raquete com um índice de rigidez baixo. Um aro grosso, geralmente é um “indicador” de que a raquete será rígida (exceto para o Wilson Clash). Caso contrário, você precisaria encontrar uma raquete abaixo de 65 RA na rigidez da raquete encordoada. A classificação de rigidez não é todo o negocio, mas uma parte, algumas raquetes podem ser confortáveis ​​com uma alta classificação de rigidez graças a bons materiais de amortecimento dentro da estrutura, mas é muito raro que o amortecimento funcione 100%.

3. Quais raquetes são amigas do braço ?

– Wilson Série Clash:

– Prince Série Phantom:

– Head Série Gravity:

Qualquer ProKennex (graças ao seu foco exclusivo nele):

4. Quais cordas de tênis são amigas do braço?

Ou você opta por uma corda mais macia como uma corda multifilamento ou natural, ou você baixa a tensão de suas cordas. A tensão média nas entre os jogadores recreativos nos dias atuais é de cerca de 48 libras. Mesmo assim, muitos jogadores recreativos usam 55-58 libras para controlar uma raquete rígida e potente, o que a torna ainda mais rígida e agressiva para seu braço e saúde. Uma raquete rígida e uma corda de poliéster rígida em alta tensão são uma receita quase certa para o desastre, a lesão e afastamento do esporte que tanto amamos.

Algumas cordas de poliéster são mais suaves como: Solinco Hyper-G Soft, Solinco Tour Bite Soft, Volkl Cyclone Tour, Luxilon Element, Yonex Poly Tour Air, Head Lynx e assim por diante.

Você também pode optar por uma configuração híbrida com uma corda mais macia e outra corda mais rígida. Coloque a corda mais macia nas cruzadas para melhor conforto e potência e coloque a corda mais dura nas principais para melhor controle e durabilidade.


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