Cerca de 1 em 200 jogadores sofrem de Tennis Elbow. Também chamado de cotovelo de tenista é algo que incapacita por vezes do tenista conseguir jogar. Embora, seja de suma importância o acompanhamento médico para quem sofre desta lesão,existem algumas diretrizes gerais e recomendações que os jogadores podem considerar ao escolher uma raquete.
Técnica, Descanso e Recuperação
Antes de entrar em algumas das minhas recomendações, gostaria de falar sobre como a técnica e descanso podem ajudar na recuperação do cotovelo.
Em primeiro lugar, recomendo que dê uma olhada sincera em sua técnica antes de passar muito tempo analisando seu equipamento. Na maioria das vezes, você pode aliviar as dores de seu cotovelo ajustando ou desenvolvendo sua técnica, que pode estar colocando pressão ou força desnecessária em seu braço. Em segundo lugar, dê-se tempo para descansar. Em muitos casos, os jogadores são forçados a sair da quadra quando a dor fica demais. Tire um tempo para descansar e se recuperar e passar algum tempo com seu treinador para ver se você pode fazer quaisquer ajustes que ajudem com a dor. Se você se sente bem sobre sua técnica está e deu a si mesmo algum tempo para descansar, então, por todos os meios, você esta apto a ver um novo equipamento.
Peso da raquete
Um dos primeiros lugares para começar é o peso da raquete ou o peso estático. Esse é o peso da sua raquete sem corda. Geralmente, uma raquete de tênis mais pesada absorverá impactos de grande porte, então se você está sofrendo de tennis elbow, pode ser benéfico usar uma raquete de peso maior. Claro, isso só é verdade até certo ponto.
Uma boa regra é encontrar o peso de raquete mais pesado que você pode balançar confortavelmente, mas novamente, cuidado para não exagerar. Uma raquete muito pesada também pode causar estresse indevido no braço e levar à má técnica e contato com a bola. Muitos jogadores que sofrem de tennis elbow automaticamente vão querer mudar para uma raquete mais leve, pensando que o peso é o culpado. Em muitos casos, fazê-lo pode piorar o problema e, ao mesmo tempo, acostumá-lo a um quadro que pode não ser o mais adequado para o seu jogo irá fazer você regredir no seu nível de jogo.
Equilíbrio
Assim como seu peso, o equilíbrio da raquete também é muito importante. Por um lado, mais peso na cabeça da raquete proporcionará estabilidade ao bater na bola, mas menos peso no cabo pode deixá-lo suscetível aos choques e vibrações que viajam através da raquete no contato com a bola. É por isso que eu recomendo que você comece com uma raquete que é alguns pontos da cabeça (HL). Isso garante que o peso geral seja o mais pesado possível, enquanto ainda permite que você balance confortavelmente.
Peso de balanço
O peso de balanço (swingweight) é o peso de uma raquete medida ao balançar pelo ar. Você vai querer procurar por uma raquete que tenha um peso de balanço alto o suficiente sem que acabe levando você a uma técnica errada e estresse em seu braço.
Rigidez de raquete
Quando se trata de rigidez de raquete, a regra geral é que raquetes duras tendem a ser mais lesivas ao braço. Todos sabemos o que é vibração, mas nem todos associam a jogar tênis. Quando você faz contato com uma bola, a energia de bater a bola viaja pelo quadro da raquete até o braço e, finalmente, para a mão – quanto mais rígida, mais proeminente é a vibração. Procure raquetes com numero de RA (rigidez) menores.
Tamanho da cabeça e comprimento da raquete
À medida que o tamanho da cabeça de uma raquete aumenta, também aumenta a capacidade das cordas de flexionar, absorver impacto e desviar energia. Pode ser benéfico ir com um tamanho de cabeça ligeiramente maior se você tiver a oportunidade de fazê-lo. O comprimento é outro fator que vale a pena considerar. À medida que o comprimento de uma raquete aumenta, a pressão, ou torque, no seu braço ao balançar ira aumentar as vibrações. Eu recomendo que você procure por uma raquete mais curta. A maioria das raquetes caem entre 27 e 29 polegadas.
Material de cordas e construção
Assim como as raquetes de tênis, os diferentes tipos de cordas de tênis variam significativamente em material, construção e espessura, o que acaba por ter um impacto na sensação.
Ao procurar cordas de tênis, os jogadores que sofrem de tennis elbow devem ficar longe de materiais mais rígidos como poliéster e, em vez disso, optar por cordas de multifilamentos mais macias.
Tensão e Padrão de Cordas
A tensão das cordas também podem ter um impacto significativo na sensação geral de uma raquete. Os tenistas que sofrem com lesão podem optar por uma tensão menor, a fim de suavizar a sensação e reduzir a rigidez geral de uma raquete. Em uma tensão menor, as cordas absorvem mais energia, resultando em menos choque e vibração em seu braço. No entanto, quanto menor a tensão da corda, menor o controle que você tem ao bater na bola.
Conclusão
Infelizmente, não há “melhor” raquete para quem sofre de tennis elbow. No entanto, usando essas diretrizes, os jogadores podem escolher uma raquete que se encaixe em seu jogo, proporcionando algum alívio a dor.
Lembre-se que sua técnica também pode estar contribuindo para seus sintomas. Não cometa o erro de pegar o atalho de trocar sua raquete achando que somente isto ira resolver. Lembre-se, esta é considerada uma das piores lesões existentes para os tenistas. Se os sintomas persistirem não deixe de procurar um médico.
